22 tips for studenter å stresse mindre

Studenter føler mer enn sin andel av stressbalanseringstimer, hybelliv, fritidsaktiviteter, deltidsjobber og sosiale liv. Selv om du ikke kan slette stress helt, kan du bekjempe det på to fronter, ved å ta tiltak for å unngå eller minimere stress og utvikle mestringsevner for å hjelpe deg å slappe av når college-livet blir for stressende.

Tips for å unngå eller minimere stress

1. Hold en detaljert kalender - En kalender som inkluderer timeplan, forfallsdatoer for oppgaver, studietider, sosiale arrangementer og alt som vil ta opp tiden din er et must. Start hvert semester ved å dra i læreplanene og legge til viktige datoer i den digitale kalenderen - eller papiret hvis du fremdeles foretrekker det skrevne ordet. Fargekoding etter klasse, forfallsdato og betydning kan hjelpe deg med å organisere. Sett opp automatiske påminnelser på telefonen din hvis du er utsatt for å utsette eller glemme datoer.
2. Prioriter - Når du legger til et element i planleggeren eller den digitale kalenderen, fargekoder den med en 'må gjøre' eller en 'vil gjøre' -farge. Dette vil hjelpe deg med å sette prioriteringer og ta valg om hvordan du bruker tiden din. Sørg for å bygge litt flextime i timeplanen din, slik at du får tid til noen morsomme muligheter når de kommer opp.
3. Planlegg bakover - College har flere langsiktige oppgaver enn videregående. Selv om papiret ikke er forfallet i ytterligere seks uker, kan du få det på kalenderen din nå og jobbe bakover fra forfallsdatoen. Sett mindre, selvpålagte forfallsdatoer underveis for å få deler av et stort prosjekt fullført, slik at du ikke trenger å trekke det stressende.
4. Start en rutine. Du setter din egen tidsplan på college, og det er viktig å komme i et spor. Finn ut noen grunnleggende så tidlig som mulig. Hvor tidlig vil du ha din første klasse? Hvor og når er du best i stand til å fokusere på studiet? Hvor skal du spise lunsj og middag? Jo færre spørsmål du har om disse, desto mindre stress vil du føle når mellomlandinger og finaler ruller rundt.
5. Trening - Med mindre du er på et collegeidrettslag, blir dette kanskje ikke en umiddelbar prioritet. Selv gymnasidrettsutøvere kan raskt la trening falle på veien - men det er en feil. Bli med på et intramuralt idrettslag, sjekk ut en gruppeøvelse på studenthallen eller finn en løpekamerat. Trening vil forbedre humøret ditt og avverge Freshman 15. Geni-tips: DesktopLinuxAtHome kan hjelpe deg med å organisere en turgruppe eller en løpeklubb.
6. Si NEI - På videregående kan det ha vært standard å delta i massevis av aktiviteter for å øke din CV, men du må være mer fokusert på college. Dypp tåen din i flere grupper hvis du ikke er sikker på hva du vil gjøre, men finpuss på lidenskapene dine og velg et par som betyr mest for deg. Du kan også bli fristet til å overbelaste timeplanen din med fester og sosiale arrangementer, men ikke la de nye vennene dine diktere hvordan du bruker tiden din.
7. Kjenn dine søvnkrav - Husker du når foreldrene dine bestemte deg for leggetid? De dagene er over. Ideelt sett får du åtte timers søvn hver natt, men det handler ikke bare om mengde. Hvis du får åtte timers søvn, men ikke går til sengs før klokken to hver natt, vil kroppen din føle seg ute av veien.

8. Velg næringsrik mat - En sunn kropp er mindre stresset, men med all friheten som følger med college, er det ingen som får deg til å spise grønnsakene dine lenger. En diett med pizza og koffein hjelper deg ikke til å føle deg eller prestere deg best. Fyll og bær rundt en stor vannflaske, og prøv mat som er bevist å bekjempe stress, som avokado, bær, nøtter, te, havregryn og bananer.
9. Hold rommet ditt ryddig - Det er enkelt for sovesalen eller leiligheten å bli uorganisert. Det siste du trenger er å lete etter laderen når du er nedsenket i å skrive en forskningsoppgave. Sett opp en tid hver uke for å rette opp rommet ditt, resirkulere gamle papirer og ta en masse tøy. Vurder å kjøpe et lite vedlikeholdsplante for å gi litt liv til rommet ditt - og friske opp luften.
10. Kommuniser med samboeren din - Oddsen er at du vil bo sammen med minst en annen person på college. Selv om du er bestevenn, er det mer sannsynlig at det oppstår kamper hvis du ikke forstår hvordan den andre personen tenker. Start året med å avtale logistikk som rengjøring, sengetid, gjester og regninger (hvis du ikke er på campus). Kjøp en tavle for notater hvis du sjelden støter på hverandre og ikke vil sende tekst.
11. Kjenn dine fysiske stressindikatorer - Alle reagerer på stress annerledes: noen får hodepine, andre får en panikkfølelse i magen og andre pisker ut av sinne. Gjør litt selvanalyse, og finn ut hvordan du reagerer på stress. Når du føler at det begynner, er det på tide å prøve en mestringsteknikk.

Tips for å slappe av når college-livet stresser deg

12. Juster timeplanen din - Hva fungerer ikke? Kanskje du har brukt for mye tid på en fritidsaktivitet dette semesteret, og det er på tide å kalibrere. Ta et dypdykk i hva som forårsaker deg mest stress, og prioriter deretter på nytt.
13. Ta en biltur - Sjansen er stor for at du har minst en venn på college med bil. Turen din trenger ikke å være noe forseggjort, men det er hyggelig å gå av campus for å få et nytt perspektiv. Hvis campus er i landet, kan du ta en tur til byen til lunsj og til vindusbutikken. Hvis du tilbringer mesteparten av tiden i en by, snu perspektivet ditt og kjør ut for å spise på en meksikansk restaurant eller grillrestaurant.
14. Juster forventningene dine - Hvis du er vant til å overoppnå, kan det hende du trenger en realitetskontroll. Kom din første midtperiode tilbake med svake resultater? Pust dypt og tenk på hva du kan gjøre for å forbedre deg. (Ikke skyld andre mennesker.) Ta kontakt med professoren din eller lærerassistenten for forslag.
15. Ta dagen fri - Dette kan virke kontraintuitivt når hodet snurrer av stress, men ofte er den beste måten å rydde tankene dine på å endre tempo eller rutine. Tilbring lørdag på tailgating og se på fotballaget spille eller ta en film, og du vil bli overrasket over hvor produktiv du er når du er klar til å gå tilbake til jobb.
16. Planlegg alene - Nå som du har en romkamerat og mange nye college-venner, kan du bli stresset av den sosiale overbelastningen. Finn et sted, for eksempel et stille hjørne av biblioteket eller firhjulingen på en solskinnsdag, og tilbring litt avslappende tid alene. Slå på favorittspillelisten din eller les en bok for fornøyelse.
17. Gå til timen - Denne kan virke selvinnlysende, men du vil bli overrasket over hvor mange studenter som slutter å delta når en utenomfag eller praksis begynner å pile. Ta gode notater og vær oppmerksom når du er der, og du vil spare deg for mye hjertesorg sent på kvelden.

18. Latter - Hva får deg til å le? Enten det er en osteaktig sitcom eller en favorittkomiker du følger online, ta deg tid til å tenke på at din seriøse college lærer å le høyt. Mer til å fortelle vitser? Audition for en college improvisertruppe.
19. Prøve Yoga - Yoga er ikke bare for moren din. Finn et studio - eller last ned en app - for å lære noen strekninger og positurer du kan gjøre for å lindre stresset. Noen utgjør stressavlastning: liggende vri, støttet bro og nedadgående hund. Geni-tips: Hvis det ikke er et yogastudio i nærheten, bør du vurdere å ansette en yogainstruktør til komme til deg ! Med DesktopLinuxAtHome kan du invitere andre i sovesalen din og dele kostnadene ved å lære denne flotte teknikken for å lindre stress.
20. Snakk med noen - Noen ganger blir stress mer enn vi kan takle alene. Gjør en avtale med skolens psykologiske tjenester, slik at du kan lufte og snakke om angsten din. Det er ingenting galt med å nå ut og få teknikker for å håndtere stresset ditt.
21. Fokus på avslapping - Fokusert avslapning krever at du ligger stille og fokuserer på å slappe av en bestemt del av kroppen din etter den andre. Denne 10 til 15 minutters øvelsen ser ut til å smelte stresset rett ut av kroppen din.
22. Ring hjem - Noen ganger hjelper det å ringe mamma eller pappa eller snakke med en venn hjemmefra om hva som forårsaker stresset ditt. Husk at alle føler stress, så sørg for å være en god lytter når vennen din stresser!

Gjør en bevisst innsats for å lære hva som fungerer for deg. Enten det er meditasjon, en avslapningsspilleliste eller en god trening på treningsstudioet, vil du være klar over hva som lindrer stresset ditt best, slik at du raskt kan stresse ned og komme tilbake til å nyte college-livet.

Stacey Whitney er mor til to tenåringer og eier av WordsFound, et innholdsselskap.

liste over julespill

DesktopLinuxAtHome gjør det enkelt å organisere college.